Deskribapen laburra:

Ohiko galderak

Barne-zolak onak al dira korrika egiteko?

BateanaztertzeaAmerican Podiatric Medical Association aldizkarian argitaratua, frogatu zen kuxin-zolak murrizten dutela inpaktu-indarra exekutatzen ari diren bitartean.Korrikaren behin eta berriz inpaktuarekin lotutako baldintza eta lesio asko daude, hala nola orpo-esproiak eta faszitis plantarra.Horretaz gain, plantulek deformazio anatomikoa zuzentzen badute, muskulu-eskeletoko lesioak izateko probabilitatea murriztu dezakete.

Korrika egiteko plantilla pertsonalizatuak behar al ditut?

Korrika bitartean mina baduzu edoibilaldi azkarra, garrantzitsua da zure medikuarekin kontsultatzea kausa zehazteko mina hori arintzen saiatu aurretik, korrika txertaketak gehituz.Hortik aurrera, hobe da barne-zolak erabiltzeko arrazoia identifikatzea.Korrikalari batzuek barne-zolak gehitzen dituzte kuxin gehigarrirako edo kirol-oinetakoen fabrikako barne-zolak deserosoak direlako.Plantillak,gorputza lerrokatzeko ariketekin batera, lerrokatzean eta arku-euskarriarekin ere lagun dezake.Gauza horiek guztiak normalean ortesi pertsonalizaturik behar gabe lor daitezke.Pertsonalizatutako barne-zolak kostu debekuak eta zurrunak ere izan daitezke, eta horrek korrika egitea zailagoa da batzuentzat.

Zenbat irauten dute korrika egiteko oinetakoen txertatzeek?

Martxan dagoen txertaketaren iraupena erabilera maiztasunaren araberakoa da.Txertaketak intentsitate handiko korrika egiteko errutina baterako erabiltzen badira, esate baterako, maratoi baterako entrenamendurako, baliteke hiru edo lau hilabetez behin ordezkatu behar izatea.Txertaketak ariketa plan biziago baterako erabiltzen badira, esate baterako, astean zenbait aldiz korrika labur bat egiteko, sei hilabete edo gehiago iraun dezakete.Funtsezkoa da kuxina zenbat konprimitu bada erabileraren beroaren eta presioaren ondorioz ikustea.

Zeintzuk dira errezetarik gabeko exekutatzeko plantularik onenak?

Plantillak aukeratzerakoan, garrantzitsua da korrika egiteko esperientzian zer hobetu nahi duzun pentsatzea.Errezetaz kanpoko exekutatzeko barne-zola askok arku-euskarri edo lerrokatze-teknologia gutxirekin kuxin-eskaintza eskaintzen dute.Fit ere faktore bat da korrika egiteko oinetako askok bolumen baxua baitute eta ez dago leku handirik barne-zola lodi bat gehitzeko.Horretaz gain, gehiegizko pronazioa edo supinazioa egiten baduzu, edo faszitis plantarra bezalako egoeraren bat jasaten baduzu, ziurrenik zure lerrokatzea zuzentzen lagun dezakeen barne-zola bat ere beharko duzu, baina mugimendu askea ahalbidetzeko nahikoa malgua ere izango da.TheT-serieakorrikalari askorentzat egokiena da, arku-euskarri maila moderatua eskaintzen duelako lerrokatze-teknologiarekin batera, oin-oin malgu eta kuxinarekin eta diseinu argala.

Nola aukeratu korrika egiteko barne-zolak

Lehenik eta behin, egiaztatu zure zapata fabrikako barne-zola tira leun batekin kendu daitekeen ikusteko.Barne-zola erraz kendu badaiteke, hobe da luzera osoko barne-zola bat bilatzea hura ordezkatzeko.Oinetakoarekin zetorren barne-zola josita badago, luzera partzialeko barne-zola baten bila ibiliko zara.Ondoren, behar duzun arku-euskarri eta kuxin-kopurua kontuan hartu nahi duzu.